Road to 10k---week 6...."The only easy day was yesterday!"

ALLENAMENTO 1

8Km in CL

5’ stretching+decompressione lombare

ALLENAMENTO 2

2km in corsa lenta

5x400m recupero 2' (Pista di atletica se possibile)

1km in corsa lenta

10’ Stretching

ALLENAMENTO 3

7Km in CL+6x100m sprint salita con recupero camminando al punto di partenza o Gara

10' stretching