Stacco da terra: 3x3(70%1RM)+3(80%1RM)+3 o +(90%)
Il movimento viene considerato completo partendo da terra con il bilanciere, estendendo completamente le anche al komento della risalita
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squat : Stacco da terra: 3x3(70%1RM)+3(80%1RM)+3 o +(90%)
Il movimento viene considerato completo scendendo attivamente con il bacino al di sotto dei 90° ed estendendo completamente le anche con la contrazione dei glutei al momento della risalita
Il movimento viene considerato completo scendendo attivamente con il bacino al di sotto dei 90° ed estendendo completamente le anche con la contrazione dei glutei al momento della risalita
Thruster: 3x3(70%1RM)+3(80%1RM)+3 o +(90%)
your Miz