martedì 28 maggio 2013

Formamentis

 

Allenamento A
2km in CL

6x600m 75'' rest

2km cool down




Allenamento B



2km in CL warm up+


4x1000m 120'' rest 3x1000 3'35"/3'40''+1x1000m finale "All Out"


1km cool down


Allenamento C

Saliscendi 10kmcon finale in progressione

martedì 21 maggio 2013

"Avere un amico al tuo fianco significa: non sei mai solo." [Cit.]




Allenamento A
2km in CL

7x400m 60'' rest

2km cool down



Allenamento B



2km in CL warm up+


2x2000m di cui 1x2000m 3'40'' 3' recupero 1x2000m 3'35''


1km cool down


Allenamento C

Saliscendi Villa Pamphili 10km