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La nostra filosofia
martedì 28 maggio 2013
Formamentis
A
llenamento A
2km in CL
6x600m 75'' rest
2km cool down
Allenamento B
2km in CL warm up+
4x1000m 120'' rest 3x1000 3'35"/3'40''+1x1000m finale "All Out"
1km cool down
Allenamento C
Saliscendi
10kmcon finale in progressione
martedì 21 maggio 2013
"Avere un amico al tuo fianco significa: non sei mai solo." [Cit.]
Allenamento A
2km in CL
7x400m 60'' rest
2km cool down
Allenamento B
2km in CL warm up+
2x2000m di cui 1x2000m 3'40'' 3' recupero 1x2000m 3'35''
1km cool down
Allenamento C
Saliscendi
Villa Pamphili 10km
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