domenica 8 marzo 2015

Week16# Fondi il tuo Essere con la Tua Esistenza

Sessione A


10 km in Corsa Lenta

10x100m Allunghi con 30" recupero


Sessione  B Sprint Scale

3km Corsa Lenta

20x50" Sprint Salita sulle Scale con recupero camminando in discesa a passo svelto

2km corsa lenta

Sessione C

14km di cui:

8km Ritmo Mezza
6km Ritmo Maratona

Sessione D

28km di cui:

2km di attivazione
26 km a Ritmo Maratona



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