Week18# Soul&Spirit

Sessione A

8 km in Corsa Lenta
3' streching

8x100m in allungo
+
8x150m in allungo

Il recupero tra gli allunghi và effettuato in corsa lenta

Sessione B

15 Km Medio (Ritmo Mezza)

Sessione C

3 km in Corsa Lenta+

1x3000m (Ritmo Miguel)
+
1x4000m (Ritmo Mezza)

Sessione D

28 km di corsa di cui:

10 km in Corsa Lenta+
18 Km Ritmo Maratona