Sessione A
10km in Corsa Lenta
10x100m in allungo con 15'' recupero
Sessione B
3km in Corsa Lenta+
4x1000m con 2' recupero RITMO MARATONA
Sessione C
6 km in corsa lenta+
10x200m allunghi con 100m in souplesse di recupero attivo
Sessione D
IL TUO GIORNO