Week19#Immaginaria Perfezione

Sessione A

8 km in Corsa Lenta
3' streching

15x200m in allungo con 30'' recupero fermo

Sessione B

2x4000m (10'' più veloci del Ritmo Maratona) con 1000m recupero in corsa lenta

Sessione C

10 km in Corsa Lenta

Sessione D

10 km in corsa lenta+4 km Ritmo Maratona