Formamentis

 

Allenamento A
2km in CL

6x600m 75'' rest

2km cool down

Allenamento B

2km in CL warm up+

4x1000m 120'' rest 3x1000 3'35"/3'40''+1x1000m finale "All Out"

1km cool down

Allenamento C

Saliscendi 10kmcon finale in progressione