Allenamento 19022013
Stadio Paolo Rosi
Warm up: 20' di corsa lenta in gruppo + esercitazioni tecniche
A. 8x400m 1' recupero
In preparazione per la Roma Ostia!
Allenamento 15012013
Villa Glori
Warm up: 10' di corsa lenta in gruppo + esercitazioni tecniche
A. 1x3000m ritmo Corsa di Miguel
5' rest
B. 1000m run "All Out"
Allenamento 27112012
Villa Glori
Warm up: 10' di corsa lenta in gruppo + esercitazioni tecniche in coppia
Workout#1 8x500m+150m recupero in corsa lenta
Cool down: 10' corsa lenta+ stretching
Allenamento 22112012
Villa Glori
Warm up: 10' di corsa lenta in gruppo + esercitazioni tecniche in coppia
Workout#1 5000m a tempo (Tutti hanno migliorato rispetto alla seduta dell'8 Novembre)
Cool down: 10' corsa lenta+ stretching
Allenamento 2011201
Villa Glori
Warm up: 10' di corsa lenta in gruppo + esercitazioni tecniche
Workout#1 10x100m sprint in salita+recupero 50m in camminata e 50m in corsa lenta fino alla partenza;
3'recupero
Workout#2 2000m con progressione di ritmo
Cool down: 10' corsa lenta+ stretching
Allenamento 15112012
Villa Glori
Warm up: 10' di corsa lenta in gruppo + esercitazioni tecniche
2x2000m 3' recupero
Cool down: 10' corsa lenta+ stretching
Allenamento 13112012
Villa Glori
Warm up: 10' di corsa lenta in gruppo + esercitazioni tecniche
6x500m+150m recupero in corsa lenta
Cool down: 10' corsa lenta+ stretching
Allenamento 08112012
Villa Glori
Warm up: 10' di corsa lenta in gruppo + esercitazioni tecniche
5000m in corsa media
Cool down: 10' corsa lenta+ stretching
Benvenuti!
Questa sarà la nostra nuova pagina ufficiale dove troverete tutti gli allenamenti fatti e quelli che faremo di volta in volta. Buona corsa!!
Allenamento 06112012
Villa Glori
Warm up: 15' di corsa lenta in gruppo + esercitazioni tecniche
5x1000 2' rest
Cool down: 10' corsa lenta+ streching
La storia di Villa Glori
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