Quello che davvero muove la nostra vita è la felicità. [Dalai Lama]

Stacco da terra: 3x3(70%1RM)+3(80%1RM)+3 o +(90%)
Il movimento viene considerato completo partendo da terra con il bilanciere, estendendo completamente le anche al komento della risalita

Back squat : Stacco da terra: 3x3(70%1RM)+3(80%1RM)+3 o +(90%)
Il movimento viene considerato completo scendendo attivamente con il bacino al di sotto dei 90° ed estendendo completamente le anche con la contrazione dei glutei al momento della risalita

Thruster: 3x3(70%1RM)+3(80%1RM)+3 o +(90%)

your Miz