"Non esiste domani. Esiste ora." [Cit.]

 

 

Essere nel "flusso"...

Allenamento A
10km in CL

10x100m in allungo, ritorno in corsa lenta

Allenamento B

2km in CL warm up+

3x2000m ritmo mezzamaratona

 

1km cool down

Allenamento C

Roma Ostia