Over the Top

Esiste il tuo percorso, esiste il tuo passo, esiste il tuo ritmo, esiste il tuo respiro,

esiste ogni Km percorso, esiste ogni sogno, esiste il caldo, esiste il sudore sulla pelle, esiste il freddo e la pioggia, esiste l'energia che ti fa danzare i piedi, esistono le salite di Villa Glori, esistono i lunghissimi a lungotevere. 

Energia pura

La Tua 

Sessione 1

10 km in CL 

10x100m allunghi con recupero 50'' in corsa lenta

Sessione 2

3 Km in corsa lenta+

4x1000m 4'10''/km

Sessione 3

3km in corsa lenta+

8x500m 1'55'' 90'' recupero

Sessione 4

5 Km in CL+

10x80m in allungo+

15' esercitazione/andature per la reattività dei piedi

THE DDR-DAY

42195m