Per vedere chiaramente la nostra immagine, dobbiamo solamente pulire lo specchio. [Cit.]

Sessione A

2km in CL warm up+

3x400-600-800

Recuperi: 60''-90''-120''

1 km cool down

Sessione B-Test

2km CL warm up

 

3000m Time Trial (Possibilmente in pista)

 

2km CL cool down

 

Sessione C-Potenziamento 3

 

30' CL warm up

 

Eseguire con kettlebell:

 

10x10 burpees 10 squat jump 10 kettlebell swing

 

5' Allungamento