C'è sempre qualcosa da cercare. C'è sempre qualcosa da ritrovare. [Cit.]

Sessione A

2km in CL warm up+

8x500m
2' recupero

2 km cool down

Sessione B-Stadio dei Marmi

2km in CL warm up+

 

2x400m 60'' recupero

 

8xsalita gradoni

8xsprint gradini

 

4xsprint diagonale prato 20'' recupero (80% Vmax)

 

Ripeti 2 volte.

 

2km Cool Down

 

Sessione C

 

60' Corsa lenta con FC compresa tra 145 e 155 bpm