Sessione A
2km in CL warm up+
5x1000 2' rest
Sessione B-Test
5000m Time Trial
Sessione C-Potenziamento 2
20' CL warm up
20xsprint salita pendenza 10/15% 50m skip massima frequenza. Recupero in camminata
200 salti alla corda
2km cool down
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