Correre mi ha insegnato che perseguire una passione è più importante della passione stessa.[Dean Karnazes]

 

 

ALLENAMENTO 1

10Km in CL

5’ stretching+decompressione lombare

ALLENAMENTO 2

2km in corsa lenta

2x2000m in corsa media: 10'' più veloce dell'andatura della corsa lenta

2km in corsa lenta

10’ Stretching

ALLENAMENTO 3

Riscaldamento:2Km in CL

10k o Gara

10' stretching