Road to 10k---week 6...."Prima di affrontare un combattimento importante, un Guerriero della Luce si domanda: "Fino a che punto ho sviluppato la mia abilità?" da Il Guerriero della luce [Coelho]

ALLENAMENTO 1

10Km in CL

5’ stretching+decompressione lombare

ALLENAMENTO 2

2km in corsa lenta

12x200m sprint salita con recupero camminando al punto di partenza 

2km in corsa lenta

10’ Stretching

ALLENAMENTO 3

2Km in CL

5x1000m 10'' più veloce del ritmo di corsa lenta

10' stretching