Direttamente dal corso sulla metodologia di allenamento "Gym Jones", un approfondimento tenuto da Antonio saccinto sul recupero, e su la sua corretta gestione nel processo di allenamento sportivo. A tal punto risulta fondamentale andare a definire quest'ultimo specificandone nel dettaglio le varie tipologie.
L'obiettivo sarà quello di raggiungere un equilibrio tra carico ed appunto recupero o rigenerazione attraverso le tecniche sotto elencate.
8h di sonno: credito di 6 punti
12h di sonno: credito di 12 punti
Massaggio: credito di 10 punti
Agopuntura: credito di 8 punti
Foam roller: credito di 4 punti
Crioterapia: credito di 4 punti
A questo punto andiamo a vedere il "costo" in corrspondenza della differente tipologia di esercizio fisico:
Allenamento intenso: -10
Allenamento con intensità moderata: -8
Allenamento intenso prolungato: -12
Fattori stressanti: -8
Perdita del sonno notturno per 2 giorni: -12
MORE WORK YOU WANT TO DO THE MORE YOU HAVE TO PAY FOR IT
A presto!!!
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