E' ora di andarsi a prendere quei cm....
Sessione A
10km di Corsa Lenta+10x100m in allungo con 30'' di recupero tra le prove
Sessione B-Pista di atletica
3km in corsa lenta+10x400m (Ritmo 1'20'')-Recupero 60''-2km in Corsa lenta
Sessione C
2km in corsa lenta+
2000m ritmo 3'50''/km+3' recupero attivo in corsa lenta+2000m 3'40''+3' recupero corsa lenta+3000m 3'50''/km+1 Km cool down
Sessione D
35 Km di cui:
10 km in corsa lenta+20 km a 4'10''/km+5 Km in corsa lenta
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