Road to 10k-week 2

ALLENAMENTO 1

7km in CL

 

10x60m allunghi (70%)

5’ streching+decompressione lombare

ALLENAMENTO 2

Warm up: 10' CL+

3x800 90'' recupero

1km cool down+streching

ALLENAMENTO 3-Test

Warm up: 20' CL+

 3000m (Percorri la seguente distanza alla massima velocità sostenibile; Annota tempo e fc media)

2km cool down+streching