Life is like Marathon. You keep running, adapt and overcome.

Sessione 1

8 km in CL

Allungamento 10' 

Sessione 2

2km in CL

 

 

10x300m Ritmo 55"/57" 60'' recupero

2km in CL

Allungamento 10'

Sessione 3-Villa Glori

 

14 km di cui

 

8km in Corsa lenta+

6 km 3'55''

 

1km cool down

Sessione 4 

28 Km di cui:

 

5km in corsa lenta+

18km 4'10''/km

5km in corsa lenta cool down