More you do it, more you like it#11kappa

Qualche suggerimento per ottimizzare il programma di allenamento:

1-Definire a priori l'obiettivo su cui lavorare, stabilire una buona programmazione;
2-Stabilire la giusta proporzione settimanale tra allenamenti ad alta intensità, allenamenti a bassa intensità, giornate di recupero
3-Mantenere un allenamento costante sul "core", il corsetto muscolare che favorisce una miglior stabilità posturale;
4-Mantenere esercitazioni durante la settimana dedicate alla mobilità articolare;
5-Eseguire sempre una fase di riscaldamento e di defaticamento
6-Mantenere una dieta variata evitando e riducendo al minimo l'assunzione di zuccheri raffinati;
7-Eseguire esercitazioni specifiche dedicate al miglioramento del gesto tecnico, migliorando la postura specifica;

#11kCrew