Non si può descrivere la passione. Si può solo vivere [ E. Ferrari]

P.S.-Domani pubblicherò un post sull'alimentazione consigliata dai medici nutrizionisti per il pre-gara.

 

 

"la grandezza non è nascosta da qualche parte, in un posto speciale, in una persona speciale....la grandezza è ovunque ci sia qualcuno che la sta cercando"

ALLENAMENTO 1

10km in CL

10x100m allunghi (70%) 50'' recupero

5’ streching+decompressione lombare

ALLENAMENTO 2

Warm up: 3' CL+

6x80m in allungo con recupero di 40'' di CL sulla stessa distanza

2' rest

4x1000m ritmo maratona 2'30'' recupero

2km cool down+streching

"The Marathon Day".....42195 milioni di volte Grazie!!! ......per aver vissuto, condiviso e "corso" questa avventura insieme! #11kappa keep running